[...] działania. Całe szczęście w stójce nie mam takich problemów jakoś ta świadomość, że mam lepiej ponieważ mam 196 cm wzrostu dodaje mi pewności siebie. No a w parterze to wiadomo wzrost przeszkadza. Werdum ma też coś koło tego Stefan Struve 211 chyba ,łączy ich to ,że mają świetne trójkątne duszenia i tylko to oczywiście ,bo Werdum jest dużo lepszy
za bardzo ogolnikowo podchodzisz do tematu to tak nie dziala ze dasz wzrost wage i plec i dieta jest dobra badz zla zalezy od aktywnosci, wieku, zapotrzebowania itp. co do diety tez nie jest ze podasz wszystko z calego dnia tylko trzeba na poszczegolne posilki bo ich polaczenie badz pora moze byc zla i z produktow powyzej mozna ogarnac w miare [...]
Po kreatynie zawsze pompuje mi bebech po jabłczanie to samo - jednak mniej niz po mono wzrost wagi też wyraźny po ok 2-3 tyg suplementacji
mnie tylko zlewa po mono jablczan minimalnie a wzrost masy czuje tez po okolo 2-3 tygodniach po mono natomiast zdarza mi sie juz po 10 dniach suplementacji
Sprawa wygląda tak że leucyny nigdy nie brałem i się nią za bardzo też nie interesowałem.Moim celem jest przede wszystkim wzrost masy oczywiście bazując na diecie ,ale właśnie mam leucyne i nie wiem czy w tym przypadku ją brać czy nie...
nie.codziennie no nie ma sensu , bo jakośte mięścnie się musze regenerowac.jeśli chodzi o mnie to tak.cwiczyłem 3 miesiace , z tym ,że miałem 2-miesięczna przerwe i teraz zamierzam pochodzic też ok 3.wzrost 190 cm , waga 92 kg.coś jeszcze??
a ile czasu wg Was trzeba cwiczyc bjj, by moc stanac na brameczce w takim konkretnym lokalu? oczywiscie jak juz zaczne to sie do tego przyloze w 100%. dodam, ze teraz sobie cwicze od niedawna 2xtyg. kickboxing warunki to ogolnie mam - chodzi o wzrost, na silce cwicze wiec i masa i sila tez idzie w gore a z ta bramka to bym chcial na studiach sie [...]
witaj> ogolnie szkoly sa dwie. Jedna to powolne wychodzenie na wzór reverse diet,a druga to automatyczne podbicie do zera kalorycznego i pozniej stopniowe dodawanie jezlei chcemy budowac. Ja sam musze posbijac stopniowo, bo po redukcji moj organizm chetnie gromadzi fat do pewnego poziomu, ale nmp u podopiecznych glownie podbijamy mocno w okolice [...]
[...] i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a wszystko ponad to to już [...]
[...] i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a wszystko ponad to to już [...]
[...] nasz organizm nie może palić tylko glikogenu z wątroby. Jak nie tracić mieśni? Wystarczą ćwiczenia fizyczne. Najlepiej obwodowe lub kompleksowe całego ciała (ACT/FBW). Mogą też być aeroby (bieganie/pływanie/rower) zmuszające mięśnie do wysiłku. Wtedy uwalnia się szereg hormonów w tym także wzrostu itd. One z kolei powodują migracje aminokwasów [...]
kiedy własnie ja czytalam ze ketchup to na cere pomaga przez to ze jest z pomidorow poza tym ja szamam tego czegosdosyc duzo a nie mam problemów z cera wiec to nie ketchup. syfy... teraz tak czytam w jednej ksiazeczce ze kiedys sadzono choc nigdy nie udowodniono ze syfy powoduja spozywane w nadmiarze cukry i tluszcze (chodzi o czekolade, [...]
rzecz jasna dla mnie ;] Płeć - m Wiek - 22 Waga - 92 Wzrost - 190 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 105(?) Obwód uda - Obwód ramienia - ~38 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - [...]
[...] ostatnio stram sie jejść jaknajwiecej i najlepiej (ryż itp) A o mnie to: Wzrost 183cm Waga: 63-65 mam problem z nabraniem masy, z resztą od zawsze miałem od czasu jak ćwicze na silowni to zrobiłem postępy w sile i obwody też poszły do przodu ale jak na ten czas powinno być znacznie lepiej HELP Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-11-08 17:48:06
Skoro już "chwalimy się" słabymi wynikami w wyciskaniu na klacie to ja się też pochwale: przy wadze 79kg (wzrost 184) i stażu 5miesięcy wyciskam na klate zaledwie 50kg (podnoszę ten ciężar raz i koniec...) !!! W ciągu tych 5miesięcy klata sie rozrosła, ale z siłą nadal mizernie w klacie... :( A ręce mam dłuuuuugie... Zmieniony przez - [...]
witaj. osobm z Twoim stażem nie są polecane zadne odżywki - z suplementów starczą witaminy (jest to bardzo ważny czynnik w diecie kazdego siłacza, kulturysty, gdyż to one warunkują wszystkie procesy zyciowe i usprawniaja procesy biochemiczne stymulowane tez treningiem) skup sie na prawidlowym odzywianiu - poczytaj co ma jakie wartosci odzywcze - [...]
hm... chlopaki zle mnie zrozumieliscie. Ja sie w pelni z Wami zgadzam ze ta dextroza bedzie dobra do kreatyny tylko wydaje mi sie ze nie za ta cene... przeciez zwykly cukier czyli sacharoza jest dwucukrem ktory zawiera w sobie 50% glukozy i 50% fruktozy. Fruktoza jest w naszym organizmie zamieniania w glukoze wiec wydaje mi sie ze cukier stolowy [...]
Może Sanda? Styl typowo uderzany podobny do KB z fajnymi obaleniami, wywodzący się z chin, zawody tez maja. Ja osobiście bym ci proponował boks w nim duży wzrost naprawdę bardzo pomaga.
jeszcze moze jakies znacię? dodam tez, ze cwiczę freestyle football moze dzięki temu jakos przyspieszą wzrost mięsni? Zmieniony przez - Rosol23 w dniu 2010-08-15 15:34:04
[...] Waga:67kg Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:Pół roku Uprawiane inne sporty: Mma 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu: Sztangielki 2x 15kg, sprężyna,drążek. Dieta: Jak wcześniej Zero supli. Przeciwskazań medycznych też nie ma Ciężary w podstawowych ćwiczeniach to 30 kg bo więcej nie mam Ostatnio przerabiany plan to jak wcześniej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
